domingo, 18 de setembro de 2016

IDEIAS PARA O MENU DA LANCHEIRA


Muitas crianças quando estão na idade escolar levam almoço e lanche de casa.

Haja imaginação para o menu de cada dia!

A pensar nos meus queridos Bluebirds, preparei uma sugestão saudável e
nutriente para cada dia da semana e, que pode ser adaptada conforme o gosto de cada um.

Ainda assim, sempre que possível, arrisquem e incluam novos alimentos.
Em frente aos amigos pode ser que acabem por experimentar.

 É importante incluir, de preferência:

Fruta e vegetais da estação;
Frutos secos;
Sumos, de preferência naturais ou água de coco;





Outras Dicas:

Abusar do colorido;
 Fazer formatos engraçados com cortadores da comida;
Envolver a criança na preparação perguntando a opinião;
Explicar os nutrientes dos alimentos;
Escolher produtos com farinhas integrais e de preferência, biológicos.





Aqui fica a receita do pesto, muito saudável e super fácil de fazer.

2 pessoas (tempo de preparação: cerca de 15 minutos)


25 gramas de manjericão fresco (folhas apenas)
1 dente de alho
50 ml de azeite 
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (cerca de 70 gramas)
1 colher de sopa de queijo pecorino ralado. Eu costumo por só o queijo parmesão

Espero ter ajudado.




3 comentários:

  1. Gostei das dicas, mas sinceramente acho que as crianças não comem metade do que selecionou para o lanche (pelo menos as minhas filhas!) e as refeições para o almoço são, normalmente, feitas na noite anterior e nem todas são opções fáceis e rápidas (a não ser que as adapte para o jantar e faça uma dose a mais para o almoço)...mas mais uma vez, gostei das dicas!

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    1. Acredito que sim, os meus tambem não até eu ter começado a introduzir. Agora já comem e adoram. Mas compreendo perfeitamente a sua questão, daí ser importante explicar o nutriente que cada alimento tem para envolvê-los.

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  2. Gostei das dicas! A maioria sem produtos transgenicos ou produtos processados. As mães não sabem os venenos que dão aos filhos.

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